Introdução
A caça para qualquer saudável e bem equilibrado vida cotidiana pode ser uma jornada contínua para Muitas pessoas . Em combinação com um bem equilibrado regime de dieta e frequente exercício , a suplementação obteve destaque como uma maneira para promover saúde e fitness e muito bem - obtendo . Neste artigo, vamos dê uma olhada em bem-estar benefícios de suplementação E exatamente como pode melhorar nosso Estilo de vida em um maneira otimista .
O posição da suplementação em bem estar
Nutricional suplemento nutricional: um dos muitos chave benefícios de suplementação é a oportunidade de suplemento de saúde nossa plano alimentar com nutrientes vitais O que pode ser ausente em nosso cada dia plano de dieta . Apesar de ter saudável ter, pode ser difícil obter os muitos nutrientes precisamos de refeições por conta própria .
Evitar deficiências: suplementação pode ajudar prevenir deficiências nutricionais, que pode resultar em numerosos problemas de saúde . Como exemplo , a deficiência de vitamina D é comum em muitos populações e pode resultar em problemas ósseas e imunológicas.
Melhorando físico e Mental desempenho geral : alguns suplementos nutricionais são considerados para impulsionar físico e psicológico eficácia. Como exemplo , creatina é comumente usado por atletas aumentar força e resistência, embora ômega- três ácidos graxos já ligados a aprimoramentos em cérebro desempenho e psicológico saúde .
Distinto vantagens de suplementação
Osso saúde e boa forma: suplementação de cálcio e vitamina D é essencial para os ossos bem ser e pode ajudar evitar osteoporose e fraturas ósseas, particularmente em mais velhos adultos .
Cardiovascular Saúde e boa forma: selecionado suplementos , por exemplo ômega-3 , coenzima Q10 e vitamina K2, são ligado a cardiovascular saúde e fitness Recompensas, que incluem diminuindo o risco potencial de doença cardíaca e acidente vascular cerebral.
Imune bem estar : a vitamina C é conhecida por seu parte no apoio ao sistema imunológico procedimento e evitar resfriados e infecções . Suplementação de vitamina C também pode ajudar reforçar as defesas do corpo humano em oposição a doença.
Psicológico e cognitivo bem estar : alguns suplementos nutricionais, gosto B vitaminas , magnésio e zinco, já ligado a avanços em Mente funcionalidade e mental bem-estar . Eles podem assistência minimizar a chance de depressão , ansiedade e cognitivo queda.
Importante Coisas a considerar
Excelente de suplementos de saúde : nem todos os suplementos de saúde são criados equivalente. É vital escolher grande - qualidade produtos e soluções de altamente considerado nomes de marcas , que foram testados quanto à pureza e sucesso.
Dosagem Orientação é crítica para garantir a proteção e eficiência de suplementos dietéticos . Tomar doses excessivas de certos nutrientes é frequente perigoso para saúde e boa forma.
Interferências com remédios: alguns suplementos nutricionais pode bem interagir com medicamentos prescritos medicamentos , diminuindo sua eficácia ou produzindo indesejáveis efeitos colaterais. Sempre procurar o conselho de um cuidados de saúde profissional antes de começar qualquer novo suplemento de saúde regime , especialmente se você é tendo remédios.
Conclusão
A suplementação pode marketing bem-estar e efetivamente - ser complementando nossa plano alimentar e oferecendo necessários nutrientes O que pode ser faltando em nosso todos os dias plano de dieta. Ao ótimas coisas sobre suplementação e seguir dicas em qualidade superior , dosagem e proteção, podemos facilmente tirar o máximo os benefícios do suplementos . Mesmo assim , é crucial para tenha em mente suplementos de saúde não serão um milagre solução e irá ser usado como Componente de um nutritivo e bem equilibrado estilo de vida que inclui uma plano de dieta e normal físico real Saúde exercício. Ao gerar educado escolhas sobre suplementação, podemos ajudar nosso muito longo - termo saúde geral e perfeitamente - permanecendo e aproveite um completo e animado vida .